プロテインとダイエットの関係

プロテインサプリメントは本来、筋肉増強を目的として
集中的にたんぱく質を摂取するために用いられるもので
すが、最近ではダイエットのために利用する人が増えて
います。

筋肉量をアップさせるために十分なほど、食べ物から
たんぱく質を摂ろうとすると、大量に卵や肉類を食べな
ければならず、それではカロリーオーバーで逆に脂肪を
つけてしまうことになり、健康を害することにもつなが
ります。

プロテインの摂取量の目安は、体重の１０００分の１だ
と言われており、体重５０キロの人なら、５０グラムの
プロテインが必要になります。

例えばこれを、食品から摂ろうとすると毎日２５０
グラム程度の肉を食べなければなりません。

そこで、脂肪分や糖分の少ないプロテインサプリメント
を、食事代わりに利用することで、たんぱく質に特化し
て摂取することができる訳です。

もちろん、プロテインサプリメントはやせ薬ではありま
せんので、プロテインを摂取することと平行して筋トレ
や運動をしなければなりませんが、ダイエットを目的と
するのであれば軽いもので構わないでしょう。

そうすることで、筋肉量を落とさず脂肪だけを減らし
引き締まった身体を手に入れることができるのです。

筋肉量を落とさないということは、基礎代謝を維持する
ことができるということですから、リバウンドもしにく
い理想的なダイエットと言えるのです。

プロテインサプリメントの摂取量、筋トレや運動の内容
食生活などによって個人差はありますりますが、たいて
い３ヶ月程でその効果を実感することができるでしょう。